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    1、禽蛋类:这是一种比较常见的食物,很多的人都会把这个食物作为我们的家常便饭,但是不应这样,鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋和鸵鸟蛋等,蛋清中的卵白蛋白,是诱发哮喘的主要成份。 2、奶及奶制品:对于牛奶来说,相信很多的患者都是比较喜欢喝的

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    悬垂举腿或负重悬垂举腿 双手悬垂于单杠,间距约肩宽,膝部伸直且脚背绷紧。练习时深呼吸,有节奏地将双腿上举与下放,在每次动作做到最高点或最低点时停止。 双手支撑前举腿 双手伸直支撑于双杠或其他物体。两腿平行并拢前举,上体与两腿成90°受是直男 攻占有欲强影院干r级

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    本人16岁,177CM,130斤,想快速练点肌肉出来,第1是塑形,觉得有点肌肉练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼,放在脑后,效果更好。 俯卧撑也可以锻炼腹迹记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果

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